頭と首の付け根（僧帽筋上部？）の痛みやこりの解消
person40代/男性 -
現在6月のフィジーク（ボディビル）の大会出場に向けてトレーニングに励んでいます。
ジムでのトレーニングにおいて力む際に首に力が入る癖があり、それが悪化したのか首から頭（耳の後ろ）に繋がる筋が凝っている感じがしています。（僧帽筋でしょうか）
特に頭側の付け根部分が痛いくらいです。
この解消方法について教えてください。
ストレッチやもしくは整体に行った方がいい、トレーニングは低重量で高回数でやった方がいいなどアドバイスもいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
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