妊娠中の妻に生のたらこを使用したたらこマヨを食べさせてしまいました。

30代/女性 - 2025/05/08

妊娠初期（6週目）の妻に先日、スーパーで売っているたらこをマヨネーズと和えてたらこマヨを作りました。
その日の晩ご飯でサラダに少しかけて食べているのですが後から魚卵ということに気付き、一生懸命吐こうとしてくれていたのですが吐ききれず…
調べた情報の中ではリステリア菌での食中毒のリスクもあり、流産などの恐れもあるとの事でかなり精神的にも不安定です。
食べてはいけないものを食べてしまった場合はどうしたらいいでしょうか？

ここ1週間はずっとつわりで体調が悪く、妊娠中でも食べれるような食材（熱を入れた鶏胸肉や醤油、みりんなど）も全く受け付けずに食べれるものもかなり制限されてしまっています。
水分補給はこまめに行っていますが、私が仕事のため昼はなかなか動けずお昼を食べずに夕方に何かつまむような生活リズムで心配です。
併せて、生活リズムや食生活はどのようにしていったらよろしいでしょうか。

ご回答、よろしくお願いいたします。