木のベンチに長時間座りっぱなし以降の足の痛み

50代/女性 - 2025/05/10

こんにちは。よろしくお願いいたします。
先日スポーツ観戦で木のベンチに長時間座りっぱなしでした。
翌日以降、太もも内側や膝外側等に筋肉痛のような鈍い痛みがあります。
日常生活に支障をきたすほどではないですが、多少痛みが出るので若干面倒を感じて1週間を過ごし、昨日面談で木の椅子に座っている途中から足の痛みが増し、1時間耐えて帰宅しました。
歩行はできますが、家の机の椅子でも座っていると足に違和感を感じるようになり、このまま様子を見ていて良いものか心配になりました。（現在はクッションを厚くして対応中です）
ベンチに座りっぱなし以前より日常生活ではデスクワーク主体で運動もあまりしないため、一度しゃがむとすぐに立ち上がれないなど筋力の衰えは感じていました。
今回の痛みを受けて今後どのように生活するべきかということと、整形外科など受診するべきなのかのアドバイスをいただきたいです。
よろしくお願いいたします。