過敏性腸症候群による恐怖感をなくす方法はあるのか

40代/女性 - 2025/05/12

過敏性腸症候群の下痢型で、心療内科に定期的に診てもらっています。
イリボーとミヤBM、不安時の頓服としてコントミン半錠を処方されています。

もう10年近く症状はありましたが、この数年で症状がひどくなり、半年ほど前に心療内科を受診しました。
トイレのない場所、とりわけ電車や車が駄目です。
子どもが出来てからは、自分のタイミングでトイレに行けないため、悪化した感じです。

イリボーはとても良く効いて、下痢の回数は格段に減りました。
電車の中でもお腹がぐるぐる下しそうになることはなくなったのですが、恐怖心がなくなりません。
緊急停車してしまうと、パニックでうずくまるか歩き回ってないと何とかなってしまいそうです（そして子どもが一緒だとそれも出来なくなり、子どもを残してそういう行動を取ってしまいそうになります）。
頭で大丈夫と思っても、体が言うことを聞かない感じです。
子どもを連れて電車に乗るのが怖く、可能な限り、避けてしまっています。
コントミンは効いているような気もしますが、この程度しか効かないのかと落胆もしています。

（1）
抗不安薬とは恐怖感やパニックがゼロになることはく、この程度のものなのでしょうか？
コントミンが実はあまり合っておらず、別の薬でもっと落ち着く（出来れば不安がゼロになるレベルが良いです）可能性はありますか？

（2）
薬以外（例えばカウンセリングなど）で恐怖感とパニックを治す、ゼロにする方法はありますか？

以上、よろしくお願いします。