夜なかなか眠れないことについて

10代/男性 - 2025/05/13

息子が「夜なかなか眠れない」とよく訴えており、心配しています。

眠ろうという意志はあるようで、夜は時間通りに布団に入るのですが、寝つくまでに1〜2時間かかることもあり、昨夜も24時に就寝したものの、実際に眠れたのは2時半頃だったようです。
こうした日が何日続いたりを繰り返しています。

また、眠れない時間帯には何度もトイレに行くことがあり、それも気になっています。
昨夜も午前1時から2時の間に4回トイレに行っていました。一方で、いったん眠ってしまえば朝まで眠っているようです。

学校のない日は昼過ぎまで寝ており、3ヶ月以上の間、比較的すぐに眠れる日と、なかなか眠れない日を繰り返しているように思います。

日常の生活リズムを捕捉させていただくと、
平日は朝7時50分に起床し、学校へ通っています。部活動には所属していませんが、週に1〜2回、外部で夜にフットサルをしています。
そのほかの日は、放課後に塾へ行き、帰宅は21〜22時頃になります。帰宅後は食事や入浴を済ませて、就寝はだいたい24時頃です。
週末は24時以降まで起きていることが多く、起床は昼頃になります。

学校生活や友人関係などに大きな悩みはなさそうで、落ち込んだ様子もなく、元気に過ごしているように見えます。友達との交友や勉強にも意欲的です。
ただ、「眠れないこと」自体が本人にとって強いストレスになっているようで、改善したいという気持ちは強いようです。
本人なりに、日中の運動を意識する、寝る前にスマホを見ない、リラックスできる音楽を聞くなど、さまざまな工夫をしていますが、あまり効果が感じられていないようです。

ご相談させていただきたい内容は、以下の通りです。

1. 息子が眠れない原因は、生活リズムの乱れによるものでしょうか？それとも、精神的な要因からくる睡眠障害の可能性があるのでしょうか？

2. 思春期による影響などはあるのでしょうか？

3.眠れない時間帯にトイレに何度も行くのは、どのような理由が考えられるのでしょうか？

4. この状態は、医療機関を受診すべきレベルでしょうか？

5. 睡眠を改善するために、どのような方法が有効でしょうか？

まとまりのない文章で恐縮ですが、どうぞよろしくお願いいたします。