イライラして仕方がない

30代/女性 - 2025/05/14

30歳女性です。最近些細なことでイライラしてしまいます。
思うようにいかないとイライラし、頻繁に同居人に手が出てしまったりします。本気ではないのですが、体を叩いたり物を投げてしまったり、大声を出してしまったりして涙が出てきてイライラが持続します。最近はさらにイライラが抑えられず、夜の些細なできごとでのイライラで夜中眠れず、夜な夜な1人で散歩に出掛けて気持ちを落ち着けたりしています。そのせいで寝不足になったり、そんな自分に嫌気がさし、理不尽に怒ってしまった相手への罪悪感で気持ちが沈んでしまいます。
以前はこんなにイライラで困った事は無かったのですが、きっかけも不明です。
落ち着いて客観視すると些細な、何でもない事なのに、激しく怒りムカムカモヤモヤする感情が大きいです。

気力がない、食欲がないなどの症状は無く、新しいことにも興味があり、仕事も毎日行っている為、鬱っぽくは無いです。更年期には少し若いかなとも思います。

こんな自分が恥ずかしく、嫌になります。同居人にも本当に迷惑をかけてしまっているので解決したいです。私も同居人も毎日の爆発に寝不足で毎日疲弊しています。