長引く膝痛について。

person50代/女性 -

51歳女性です。8年前から両膝が頻繁に痛く、変形性膝関節症と言われています。立っていたり長く歩くと痛くなります。3000歩位で痛くなります。遠出が難しく悩みます。変形性膝関節症では1日何歩くらいまでは歩いても大丈夫でしょうか？
効果的な膝トレーニングなど教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。

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