左腿と左ふくらはぎの筋肉のピクつき

40代/女性 - 2025/05/15

１年前にL5/S1の腰椎ヘルニアで左足に激痛があり歩けなくなり、1ヶ月ほど保存療法で入院し、現在はガッツリ走ること以外は以前と変わらなく出来るまでになっています。左足の筋力は1年前はつま先立ちが出来ないくらい落ちてしまっていましたが、今は右足に比べるとまだ弱いですが不自由なく過ごしてます。また感覚も痺れや多少の違和感はありますが回復してます。腰の痛みも疲れてきたりすると痛みますが気になる程度ではありません。さらに左足の攣りはヘルニアがひどくなってからよく起こっていますがすぐ治ります。足の痛みは疲れてくると出てくる程度で寝て次の日には良くなります。
昨日からなぜか左足の筋肉のピクつきが止まりません。特に通常と変わったことをしたわけでもないです。今までもピクつきはありましたがすぐ止まっていました。今回はずいぶん止まらないので気持ちが悪く、気になり出してしまい心配です。過去に痛かったところがピクつくので、ヘルニアからピクつきが出ているのかなと思うのですが、痛みもなく、しびれもひどくてなっていない状況ならばしばらく様子見で大丈夫でしょうか？
ピクつき以外は筋力も痛みも感覚も酷くなったり悪くなったりしていなく、以前と変わりません。気になり出したら余計ピクピクしてる気がします。ヘルニア以外にも筋肉の疲れやピクつきを気にし出したストレスもあり、余計症状が出ているのでしょうか？
ヘルニアからの場合でも筋肉疲労やストレスの場合でもいいので何か良い対処法ありますか？病院は2週間先に行く予定なので受診する以外の方法があれば教えて下さい。