足の甲の痛みが続いている

40代/女性 - 2025/05/21

3週間前にバレーボールをしていて踏み込んだ際に左足の甲にズキっとした痛みを感じました。動けないほどの痛みではなかった為そのま1時間ほど練習していましたが、段々痛みが増したため中断。

当日のうちに整形外科を受診。
レントゲンの結果は骨には異常なし。
元々の足の形が悪く、普段から足裏をきちんと付けていないため、衝撃に弱く足を痛めたのだろうとのこと。足の甲の高さがなく薄い足、外反母趾もあります。
インソールを作って普段から足をきちんとつけるよう矯正していくという話で、その日はインソール作成の予約をして湿布を出してもらい帰宅しました。

翌日より少し腫れてきて痛みが増してしまい、歩く時もびっこを引く状態です。
1週間経っても痛みは変わらず。
なので再度整形外科に行きましたが、レントゲンやエコーで見ることなく『インソール使って治していこうとなりましたよね。どれだけ安静にできたのか。痛みをなくすなら動かないようにするしかないけどそれはできないのだからインソールで矯正するしかない。腫れがいつ引くかはわからない。動いていれば1ヶ月ひかないかもしれないし。痛いなら冷やして。』と言われてしまいました。

痛めてからすでに3週間。
骨折とか捻挫と言った怪我ではなく、こんなにも足の痛みが続くことはあるのでしょうか。足の甲が高くなっていて靴を履くのも痛いです。
インソールで日頃から歩き方、立ち方を矯正して痛みを予防していくというのは理解できますが、歩くのも辛く運動ができない今の足の痛みをどうにかしたいのです。
ただ放置する以外ないですか。
このような足の甲の痛みは大体どのくらいで治るものですか。
早く治すためにはどうしたらいいですか。