血糖値スパイク対策について
person30代/女性 -
３年ほど前から、健診でHbA1cの値が高く「要経過観察」と判定されています。
実際に昼食後に強い眠気を感じるので、血糖値スパイクの自覚もあります。
行きつけの内科では「要経過観察の段階では診察することはできない」と言われたので、自分で考えて対策をとっています。
対策は以下の通りです。
〇血糖値急上昇対策のため、食前にきな粉をティースプーン２杯ほどお湯に溶かして飲んでいます。
〇朝と昼はオートミール15ｇ程度をふやかして、夜は白米80ｇ程度、３食ともおかずとともに食べています。
〇昼食後にはスクワット30回行っています。
〇下半身中心の筋トレを1週間に3、4日行っています。
◯6時間30分〜7時間睡眠をとっています。
このような対策を行っていても、なお昼食後に眠くなっています。さらに15時〜16時頃にまた眠くなってしまうこともあります。
デスクワークなので業務中にやたらと体を動かすこともできず、かといって座ると眠くなり、とても悩んでいます。
もっと炭水化物(糖質)を減らすべきか？筋トレを増やすべきか？たまにする間食や飲酒が悪いのか？それとも他にやるべきことが？自分で考えるのはもはや限界で、疲れてきました。
「糖質を制限しすぎると逆に眠くなる」というネット記事も見かけ、混乱してきました。
血糖値スパイク対策のため、何かアドバイスをいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
