右足膝半月板が切れていましたが、リハビリか手術、今後の生活の注意点を教えてください。

60代/女性 - 2025/05/22

3年前に左足に歩くたび痛みが酷く検査したところ、両足共に膝内障、半月板変性との事で、半年程作業療法士さんの下でリハビリ、結果ほぼ元の生活に戻りました。（正座と長年のテニスは諦めました）

今回、仕事の繁忙期で作業場の踏み台設置が悪い関係もあり、右脚酷使していました（かなりの筋肉痛など）が、
数日後、痛みはあまり無いものの、引っかかりがちょくちょく出てきたのと腫れぼったさ重たさがあり、受診し、CT、MRI撮りました。
結果出るまで10日程あったので、
座って膝伸ばし太もも筋トレなど行っていたところ、ひっかかりはかなり減り、かなり楽にに歩ける様にはなりました。

結果は右膝半月板切れでした。
骨には全く異常ありませんでした。

先生のおっしゃるには痛みがないのならリバビリでどうですか？
痛みが強い人には関節鏡手術お勧めしますが…とのことで取り敢えずリハビリ選択しましたが、早い時期での手術の方が良かったのでしょうか？

その時手術の事は全くお伺いしませんでしたので、今あれこれ疑問が湧いてまいりました。
そこで
➀手術では切れたところを縫い合わせるのですか？
手術方法、入院やリハビリ期間、リスクについて全く分かりませんのでお教えください。

また当面はリハビリするとしても

➁休みの日のウォーキングはやめたほうが良いですか？
仕事の日は家事含め、1日7000とか10000になることもあります。

➂スクワットはやめて、これまで通りシッティング…の筋トレの方が良いですか？
他に有効なリハビリありましたらお教えください。
（あとお風呂で自転車こぎの動作しています）

➃膝サポーター有効ですか？
被れやすいので服の上からになりますが

➄やってはいけない動作、筋トレ、リハビリなども併せてお願いいたします。

➅何年かやめていたテニスは手術してからでないと無理ですか？

いろいろ考えているとわからないのでどんどん不安になってきました。
どうかご指導のほどよろしくお願いいたします。