自分のいびきで寝つけません

20代/女性 - 2025/05/22

三日前から発熱や喉の痛み、鼻詰まり、首の痛みなどがあり昨日耳鼻咽喉科を受診し、インフルやコロナの検査は陰性で、抗生物質をもらって飲み始めています。

熱がでいると、いびきかいてるなぁ•••と自分でわかっていても気絶したように眠れていたのですが、熱が下がって少し眠気がおさまると、自分の寝入りのいびきで息苦しさとうるささを感じて目が覚めます。

眠気はあるのですが、横向いても正面でもうつ伏せでも、寝入りそうになると自分のいびきで覚醒してしまいます。

現在、鼻は通っていて口を閉じて鼻呼吸していますが、喉の奥(鼻の奥)が晴れていて痛いのが原因かなと思っています。
ただ、トローチを舐めたり喉のスプレーをしても無駄でどうしていいか困っています。
耳栓も、自分の発する音なので効果がありません。。

どうすれば寝入りのいびきがなくなるでしょうか。
また、難しい場合どこでどう説明して何の薬を貰えばいいんでしょうか。