1人で外出すると息が苦しくなる

20代/女性 - 2025/05/24

現在26歳の女です。タイトルにも記載させていただいた通り、1人で外を歩いていると徐々に息苦しくなり、汗もかいてしまう時がありこのような症状に悩んでいます。(家族や友人など、誰かといる時は気になりません)
電車や人混みの中、ショッピングモール内など、人が多いところで起きることが多いです。(人が少ない所は気になりません)また、そのような場所ではなぜか人から見られているように感じてしまい、余計苦しくなります。なので、気を紛らわす為にフーとため息のように息を吐くことが多くなりました。
心当たりとしては、とある事情によるストレスを抱えており、そのストレスから食事も乱れ体型も太ってしまい自己肯定感のようなものが下がってしまったことや、その事情をきっかけに今後の人生が不安に感じるなど、そのような毎日を過ごすようになってから、症状が気になってきたと感じています。(この事情が良い方向に解決すれば心持ちは変わってくると思っています)
長くお話してしまい、すみません。
何かアドバイスを頂けますと幸いです。