双極性障害とグリーフ

60代/女性 - 2025/05/25

2型双極性障害を持つ60歳独身女性です。
10年介護して来た母を先月家で看取りました。双極症とのバランスを取りながらの介護は過酷で、最後の1ヶ月は心身ボロボロになっておりました。

葬儀、死後の事務手続きまでは喪主として緊張して気分が軽躁になっていたのか何とか持ち堪えましたがその後、ひどい脱力感、疲労感、喪失感、悲嘆で寝込んでおります。

今までテンションを上げて母親の介護中も死後も無理を重ねて頑張ったもので、これから鬱が本格的に訪れるのではないかと思っております。
死別の悲嘆・喪失感を抱えてうつ状態になっても自然かと思いますが、双極性障害の私がグリーフで体験する鬱の場合は重度になったりするかもしれないと思います。（初めてのことでわかりませんけれども）

少しでも病的鬱を軽く済ませるためのアドバイスを頂けますと助かります。
よろしくお願い申し上げます。