30歳女性、最近便が細い

30代/女性 - 2025/05/26

30歳女性です。最近便通が細く、また一度に出ずに1日2.3回と分けて出るのが気になってます。
元々便秘気味だったり、すぐにお腹を壊したりと、腸内環境はそこまでよくない方だと思うのですが、便秘の時は硬くでたりすることはあっても細く出ることがあまりなかったので気になってます。
便秘ということで、マグミットを4ヶ月ほど継続して２つぶ毎日飲んで便をやわらかくしています。

1ヶ月前くらいは1日1回、すっきりと普通の便がでる感じだったのですが、原因としてどんな可能性がありますか？

また、食生活の問題とすると、どんなものを積極的に食べたら改善に向かえるでしょうか？

どれくらいの期間、細い便を様子を見て良いですか？

ちなみに、1月に内視鏡検査をしておりますが、その時は異常なしでした。最近は細い便が多いですが、普通に出る時もありました。