腸脛靭帯炎の改善方法について

20代/男性 - 2025/05/26

普段良くランニングをしているのですが、
最近、ランニング後に膝の外側が痛むようになりました。病院に行ったらところ、腱鞘炎のようなもので休むと良くなると言われました。
その時具体的な診断名は言われなかったのですが、後で自分でインターネットで調べたところ恐らく、腸脛靭帯炎と思われます。
何か普段の予防策やストレッチ方法など教え
て頂けたらと思います。
宜しくお願いします。