適応障害の可能性があるでしょうか

30代/女性 - 2025/05/26

もともと、人の顔色伺うところがありましたが、最近、顔色を伺い過ぎて、仕事中、全員私の敵だ！攻撃してこないで！という、ザワザワ感に駆られます。
1年前に育休から時短で復帰して、子どもが毎週熱を出すので病児に預けて出勤し、夜寝ない子だったので2〜3時間睡眠で働くなんてザラでした。引っ越しもして、自分の頭の中はぐちゃぐちゃでした。
断乳したらそこそこ寝るようになったので、だいぶ楽になり、体力面が少しマシになってきたので、仕事量もギリギリまで増やされました（正直、全く気持ちに余裕はありませんでしたが）。
任されたことは全うしたいので色々考えてやるのですが、自分の中ではきちんとできる計画なのに、まだ序盤で出来ないでしょ？と茶々を入れられペース崩されると、そういうのされたくないから一生懸命やってるのに！と、カーッとなって（表には出さないけど）思考停止します。手助けなのかもしれないけど、嫌味のように感じます。手助けしないでほしいのは、今期の目標で手助けが必要な時は自分から依頼すると決めているからで、それは共有してあります。
物事は色んなアプローチがあると思いますが、若い上司は、自分の方法じゃないとイチイチ注意してきます。いやそうじゃなくても出来るからとも言えないので、ハイといって従います。いつも人の言葉に聞き耳を立てていて、自分の考と違うと注意してくる。注意されると、また？と、うんざりしますし、お願いだから私に話しかけてこないで！と心の中でビクビクしています。

そんなこんなで、さらに顔色を伺うようになってしまって、一つ一つの内容を考えると全然大した事ないけど、逃げ出したいというザワザワ感に駆られます。
今日も後輩に申し送りする時に「こいつ何言ってるんだ」と思われているような気がしました。半分被害妄想だと思います。でも、感じてしまいます。
職場の人の言動に、もー！と思うことは誰だってあると思うし、これまでだってそんなことしょっちゅうありましたが、なんとも言えないザワザワ感があります。

息子が新生児仮死だったところを見た時を思い出すとザワザワしていたのですが、それを友人に話して「それ、トラウマになってるじゃん」といわれた時に、ストンと腑に落ちたのと同じように、今の自分の気持ちや考えのまとまりのなさを検索にかけた時「適応障害」という文字が出てきたとき、妙に納得感がありました。
心療内科を受診するか迷っているので、アドバイスいただければと思います。