腰の打撲と診断され10日たちました

50代/女性 - 2025/05/27

5/17にエスカレーター下りで足元が滑り左腰を強打しました

2日後に整形外科へ行き、レントゲンで異常なし、痛みが強いのでMRIも撮りましたが骨には異常なし。まぁ打撲でしょうとのこと。
鎮痛剤（ロキソニン、ムコスタ）処方のみで後は様子見と言われました。通勤災害で療養は1ヶ月です。
左腰全体の痛みは少しづつですが緩和されてきてゆっくりなら歩けるようになってきました。が、左腰の背骨横の一点がちょっとした動きで剣山で刺されたような激痛があります。ゆっくり仰向けなら平気ですが、そのまま横を向く事は激痛が走り出来ません。体勢を変えると激痛が走るので緊張して寝ているのか朝起きた時は腰が固まって昨日より悪化している印象があります。
打撲がこんなに痛いものなのか不安です。先生はひとそれぞれだからねーと言った感じでした。
このまま何もせず安静にしているだけでこの激痛は治るのでしょうか？痛みが残らず日常生活が送れるようになるのか不安です。
後、処方されてませんが湿布など貼っても効果があるものでしょうか。
ジッと安静がよいのか、痛みに耐えながら歩いたりした方がいいのか？
次の診察は2週間後です。

どうぞよろしくお願いいたします