育児中の不眠が続き、頭が働かない

20代/女性 - 2025/05/27

1歳と5歳、2児の母親です。

最近、私自身が仕事にも復帰して、育児も家事もマルチタスクをワンオペでこなす日々が続いたせいか、

物事を整理したり考えようと思っても、うまくまとまらなかったり、思考が停止状態になったりで、
脳がバーンアウトしているような感じになることがあります。

また、自分でもわかるくらいに注意力が散漫で、車の運転でヒヤッとすることや、よく物を落としたり家の中の柱にぶつけたりして、
子供達の世話や会話に頭が持っていかれて、周囲に気を払おうと思っても、身体が言うことをきかない感覚です。

疲れすぎでしょうか？一過性のものでしたら良いのですが。。

平日日中はデスクワークで頭を使う仕事をしていて、
朝夕は家でも、子供たちを何とか面倒見ながら、家事や翌日の支度などでノンストップで追われて、私1人でほぼ全てこなしています。

過去の質問を見ていただければわかりますが、
この産後1年間、睡眠と自律神経がかなり乱れており、
毎日疲れて眠りたいのに、興奮状態が続いて脳が全然リラックスモードに切り替われないため、深夜にならないと眠くなりません。

でも、睡眠自体はかなり短く浅いので、身体はおかしくなっているのかなと思います。

布団に入って2,3時間寝れない日は諦めて、
手持ちの睡眠導入剤：ゾルピデム酒石酸塩錠5mgを飲みますが、依存が怖くて頓服的な感じで飲んでいます。

デエビゴは2日だけ試しましたが、5mgで金縛りと脱力感がひどく、2.5mgで眠りが浅く悪夢を見ました。

依存がなくて自分に合う不眠症改善薬があれば、今は薬に頼ってでも、眠れるようになりたいです。

このような状況を客観的に見て、医学的・薬学的なアドバイスをいただきたいです。