ウォーキングの効果以外の方法
person40代/女性 -
47歳更年期です。去年の9月から夜にウォーキングをしてます。朝犬と散歩し4000歩、夕食後に1時間位ウォーキングして1万歩前後歩いています。
現在、体重は変わりなく強いて言えば若干増えています。体脂肪も増えてる感じです。
ただ、体重が変わりないのも寝る前に晩酌をすると言う私の一日の楽しみがありこれが一番いけない事だとわかってはいますが、
この為に歩いてるような感じです。
これでは一向に痩せないですよね。
食事も気をつけていますが、晩酌をやめてしまうとストレスになるし。
と甘い考えですが、もう少し運動量をあげるしかないでしょうか？
何かよいアドバイスお願いします
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