必要な骨量と増やし方
person60代/男性 -
173センチ、68キロです。これからの事を考えて、特にたんぱく質とカルシウムを取るよう心がけています。家にある体組成計で測ると骨量は2.72〜2.75kgを繰り返してます。もちろん簡易的なもので、精密ではありませんが、体組成計は3〜5kgを平均としていて、いつも平均以下とされています。３kgを目指し毎日意識して小魚、牛乳、サプリメントを摂っていますが、2.75kgを超えたことはありません。たくさん取り入れても数字に出るのは難しいのでしょうか。それとも摂取量が足りないのでしょうか。そもそも、今の数値で十分なのでしょうか。
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