この場合、温湿布と冷湿布どちらが適切ですか？
person50代/女性 -
以下のような経緯で、今、首肩背中にかけて痛みがあります。
急性慢性どちらとも言えそうで、湿布の選び方に迷っています。
日頃から首肩が凝りやすかったが、先月頃、凝りが定着して取れなくなった→重いものを持って肩から背中を少し傷めた→大体治った気がした→また重いものを持って少し傷めた→大体治った気がした→ストレッチ、筋トレなどは習慣としてずっと続けていた、基本的にコリによる痛みだと思っていたのでその箇所を狙いほぐす動きもとってみた→ここ数日急に肩や肩甲骨のあたりの痛みが増してきて、日常のちょっとした動作でも痛みを感じるようになった（痛いのは左側で、座って右うしろへ上半身を捻ると特に痛む）
湿布は温冷どちらが良いでしょうか？
また、早く治すために他にできること、避けた方がいいことはありますか？
整形外科分野 に限定して相談しました
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