63歳男子、お臍のヘルニアですか？

person60代/男性 -

63歳男性です。
ここ数ヶ月、排便時にお臍が出ている感じがして、力んだ時にぷっくり出ている気がします。
が、妻に言うと、前からだと思うよ。
と言われて放置してました。
今日ゴルフで、思い切り飛ばそうとお腹の筋肉を捻った後で、排便時と同じように軽くぷっくり出ていて、腹筋辺りも軽い痛みがありましたが、お臍を押すと凹んで、普段通りです。
今後の生活で気をつける必要ありますか？
また、何を気にして生活すれば良いですか？

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