脳動脈瘤で気を付けることについて

40代/男性 - 2025/06/02

とても面倒な質問になるかと思いますが、
よろしければ回答いただけると幸いです。

■現在、脳動脈瘤（前交通）2ｍｍで経過観察中です。

■私のリスク面での状態は、以下の通りです。
・動脈瘤は、変な形ではない
・まだ大きくない（2ｍｍ）
・神経系などの症状もない
・血圧は高くない（110/80くらい）
・遺伝的には、祖母が脳梗塞、祖母の母・兄・姉ともに脳出血
・弟が高血圧と糖尿病

■医者からは、現段階では特に気にする必要はないが、
あまり血管に負荷がかかる行動（息むような行動）は、
しないように言われました。

■自身の生活で、気になる行動を書き出してみました。
どれが気を付けるような行動か、ご回答いただけますでしょうか。

１つずつの項目に対して、それぞれ回答いただくのは、
すごく面倒だと思いましたので、
以下のような段階に分けて【　】の中に回答いただければ、
少しでも回答が楽かなと思い作成してみました。

Ａ　全く気にする必要ない。
Ｂ　一瞬なら問題ないが継続はよくない。
Ｃ　一瞬でも良くないのでなるべく避けるべき。

【生活】
【　】１．排便
【　】２．入浴（短時間）
【　】３．入浴（半身浴、長風呂）
【　】４．クーラーが効いた寒い部屋
【　】５．暖房が効いた暖かい部屋
【　】６．射精
【　】７．食事（大食い）
【　】８．熱いものを食べる
【　】９．冷たいものを食べる
【　】１０．辛い料理を食べる
【　】１１．飲酒
【　】１２．サプリメント（プロテイン・EAA・カリウム・整腸剤・DHA・EPA・亜鉛）
【　】１３．睡眠不足
【　】１４．階段の昇降

【仕事】
【　】１．クレームや上司の叱責を受けイライラする
【　】２．テーブルなど、重いものを運ぶ
【　】３．飛行機移動（2時間程度）
【　】４．電車での長距離移動（3時間程度）
【　】５．車の運転（短時間30分程度）
【　】６．車の運転（長時間3時間以上）
【　】７．大きい音を聞き続ける

【趣味】
【　】１．釣り（船）
【　】２．運動（有酸素運動）
【　】３．運動（強度弱の筋トレ）
【　】４．運動（強度強の激しい筋トレ）
【　】５．ジョギング
【　】６．短距離ダッシュ
【　】７．サウナ
【　】８．水風呂
【　】９．カラオケ（普通に歌う）
【　】１０．カラオケ（高音など、無理な発声で熱唱する）
【　】１１．日焼け

気にしすぎかとは思いますが、
私の生活習慣のどんなことが体に対して良くないことか
知りたくて。
何卒、よろしくお願いいたします。