不安症状がぶり返した時の対処法

40代/女性 - 2025/06/03

3年程お世話になっていた精神科の先生が先日お亡くなりになり、だいぶよくなっていた呼吸が苦しいという症状がまた悪化してしまい、何も手につかなくなってしまいました。

ゆっくりと深呼吸しているつもりなのですが、酸素が足りてないようで苦しく、先生のことを思い出して泣いたときは激しく過呼吸になり、3年かけて対処法を学びましたので色々できることはありますが、そんな力も出ずに流れに身を任せるだけです。抗不安薬を飲めば楽になるのかもしれませんが、先生とのお別れの辛さを薬で解決しようなんてことが許せず、この苦難をこれまで支えていただいた先生の教えを力にして、自力で乗り越えようとしている面もあります。
ただ仕事が一向にはかどらず、ミスを連発している状況をどうにかしなければと思っています。

継続して病院を受診するという手もありますが、後任の先生を前にして、元主治医のことばかりが頭の中でいっぱいになり、泣くばかりで診察にならないと思い、一旦終わりにすると伝えました。

先生との思い出が連日頭に広がっており、感謝の気持ちとともに、先生こそどんなにお辛かったことかと想像するたびに血の気が引いたようになって息苦しくなり、はたまた「先生ひどいよ、私のことを不安症って診断しておきながら、先生が病気になってどんどん私のことを不安にさせて、もうまったく」のような笑いありの漫才みたいなやり取りを先生としていて、たまに先生に引きずられることもありますが、先生は私がより良く生きることを望んでいたはずだと、葛藤を続けています。
今私にできることは何なのか、ご助言いただけたら幸いです。