スポーツ中における足首の外傷

person20代/男性 -

昨日スポーツ中に足首を負傷しました。
受傷後から現在まで外側のくるぶしが赤く腫れており、押すと多少の痛みがあります。
怪我の内容としてはどのようなものが考えられるでしょうか？
また、自宅で出来るケア方法があれば教えてください。

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