病名「右変形性関節症の急性増悪」について

60代/女性 - 2025/06/11

10年くらい前に、急に起きた足底筋膜炎を皮切りに、しばらくして外反母趾等、次々と足の不調が出てきました。
骨盤は少しずれていて、右側が少し上がっているとのこと。なので、時々、右側臀部が痛むことがあります。
整形外科で特注のインソールも作りました。
で、最近の悩みは画像の○着けた部分の、右側の外反母趾の痛みと第５中足骨基部の痛みです。左足も痛みがでることはありますが、右足ほどではありません。
第５中足骨基部に、ステロイド注射をしましたが、2回目はさほど効きませんでした。外反母趾の痛みは、腰からきてる可能性もあると、整形外科で言われました。
それで対処法ですが、足に合ったインソールを定期的に作っていくしか、ないみたいです。
仕事は立ち仕事ですが、出勤日は以前より減らしたものの、人手不足のため、半日だったものが、１日になる日が増えました。
私は扁平足というより、開帳足だそうです。明け方に足をつることも多いです。
ふくらはぎのほか、足の内側側面もつります。これは、腰から来ていると言われました。
この対処法はやはり、インソールしかないのでしょうか？
仕事は、とにかく人手が足りてないので、なかなか半日にしてくれと言いづらいです。職場の人間関係は悪くないし、日々の運動や生活にメリハリを付けるためにも、仕事は辞めたくはないのですが。