心療内科、１か月先の初診受診まで、症状への対処法について

50代/男性 - 2025/06/11

私は15年前から、仕事上のストレスで自律神経失調症および過敏性腸症候群と診断を受け、仕事を続けながら、今年３月まで心療内科に３か月ごとに通院しておりました。
先生も、お薬もとてもよかったのですが、先生の体調不良により、突然の閉院となりまして、現在、転院を余儀なくされている状況です。

長年、リーゼ5mgを１錠、１日２回（昼、寝る前）イリボー１日１錠で症状は落ち着いておりましたが、今年に入って少し精神的に辛いため、先生より「当面、リーゼ5mgを１日３回（朝、昼、寝る前）に増やし、様子を見ましょう」とのご指示が結果的に、最後の診察になってしまいました。

ここ１か月は、入眠はいいのですが、朝方に目覚めることが多いこと(その後、寝付ける時と寝付けないときは半々、睡眠時間はトータル５時間台後半が多いです。日中への支障はあまり感じません。途中で目覚めることそのものが、気持ちを落ちこませます）
加えて、精神的な落ち込みが以前よりも少し増してきたり、しんどい状況です。

服薬は継続しています。また長年、信頼していた医師がいなくなったことも、症状に関連しているかもしれません。

そこで、新たな心療内科を予約しましたが、診察が７月中旬と１ヶ月先になりました。

今回、先生方にお伺いしたいのは、診察日までの期間の今の症状（気持ちの落ち込みと睡眠）への対処法です。

ちなみに、半年ほど前も途中で目が覚めることはありましたが、そのときは「服薬追加せず様子見で」となり、実際、１か月程度で自然消滅しました。

ストレスは以前よりも増えていますので、気持ちの落ち込みは、すぐには治らないのではないかと感じています。

素人考えですが、睡眠が十分取れればある程度、気持ちの落ち込みも現状維持できるのではと考え、例えば、就寝前のリーゼに加えて、市販の睡眠改善薬の組み合わせは大丈夫でしょうか？

ここ最近は、平日に月２回は休暇を取るようにしています。

他にどんな選択肢がありますでしょうか？

心療内科、精神科はなかなか予約が取れず困っております。
先生方のお知恵を是非お借りできればと思います。よろしくお願いいたします。