膝に水　リバビリに水中ウォーキングしたいけど痛い

40代/女性 - 2025/06/13

今年の5月8日 4月頃より室内ウォーキング30分毎日していたら、膝の裏が膨らんでいる。くるぶしも腫れている状態に気がつき日に日に気になる様になったため、内科と併設している外科にかかりましたら、湿布と内服薬を貰い安静にするようにと言われました。私は自病があり精神科でクエチアピン200mgを貰っており、1.2.3月の間寒さとうつ状態の為一日夕方に近くのスーパーへ通うだけ一日2000歩位しか歩かず体重も80キロくらいから90キロまで太りました。4月中旬より室内ウォーキングを始めてから膝に違和感を感じる様になってます。くるぶしは安静時も痛むと医師に伝えるとレントゲンを撮って貰いみても先生曰く綺麗であると言われました。関節炎であるとの事。安静にしてると痛みはなくなりましたが、体重が91kgから92kg座ってばかりいても鬱状態にも良くないと自己判断で内緒で室内ウォーキングをすると痛む為、サポーターを買いました。サイズが合わないものの無いより良いと思いはめてYouTubeの室内ウォーキングエクササイズをすると痛みがあるため、水着を買い今週3回水中ウォーキングを1日2時間弱していましたら元々は右膝が酷かったのが、左膝にも痛みが出始めました。今夜実家で過ごし余りにも痛いので、母親からカロナールを貰い服用しましたが、痛いです。生理予定日より四日前で夜も熟睡出来ない状態が余計関節炎を悪化させているのでしょうか？メンタル改善もある為水中ウォーキングは止めたくないですが、痛みがある状態があるなら明日もお休みしようと思っています。水中ウォーキングくらいなら問題無いのでしょうか？それとも2時間は長いでしょうか？安静にしていて食べて家に籠っていても太れば悪化するでしょう。ご意見やお知恵を頂ければ幸いです。宜しくお願いします。