育児大変からの不眠症悪化、不眠恐怖
person30代/女性 -
去年子どもが2歳過ぎるまでずっと夜中4〜5回ほど起きて授乳する日々を送っていました。伏せてフルタイム勤務で風邪などの対応を頻繁にあったため、人生で1番疲弊しました。
去年のGWに断乳して、やっと夜中起きない生活が訪れましたが、夜中起きるのが癖ついたしまったのか朝までぐっすり眠れなくなってしまいました。勝手に0〜1時、4時頃には起きているのが続き、秋ごろには夜通し眠れない日が出てきました。
不眠改善を色々調べて、朝日を浴びる等をやったりそんな気にしないようにしながらなんとか夜通し寝れない日が減り、途中覚醒が2〜3回ある程度で4月まできていたのですが、
油断して夜携帯で調べものをしたり、楽しみな事があると興奮して眠れなくなってしまったりが数回あって、5月からドミノ倒しのように悪化してしまいました。
5月後半1週間ずっとほぼ入眠出来なくて、流石にヤバいと思いオンライン診療でデエビゴ5mを処方してもらい、服用して３日経ちますが、1日目は入眠出来たけど途中覚醒3回以上で眠り浅く、その後は入眠出来ずなんとか2〜3時間浅く眠れてるかなって感じで聞いてる感じがしません。。
最近これと言った悩みや落ち込みなどないです。
おそらく不眠にたいする、寝れるかなの不安が出てきていてそれが原因だと思います。眠くて布団に横になるとドキドキしてきて目が冴えます。
あとここ数日で夕方になってくると不安になってきます。
心療内科で抗不安薬を飲めば改善を期待できますでしょうか。。
また、薬なしで生活が近いうちに訪れるでしょうか。。
どうなっちゃうのかと不安で仕方がありません。。
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