足首捻挫後のリハビリ方法相談
person20代/男性 -
先日、競技練習中に負傷し、足首の捻挫という診察結果を受けて1週間ほど包帯やサポーターで固定しています。
シャワーを浴びる時などで固定を外した際も足首には全く痛みは出ていないのですが、そのようなケースもあるのでしょうか？
また、1週間ほど安静にしたら徐々にトレーニングをしたり動かしておいた方が競技復帰に向けて良いというような情報を見たのですが、どの程度の負荷のものから始めると良いでしょうか？
無理に動かしてより深刻な症状となるのが怖く、現状ほとんど動かせていません。
週明けに再度診察へ行くのでその際に先生にも確認しますが、事前に目安など伺わせていただければと思いました。
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