Q

腰痛は治らないのでしょか

半年ほど前、縄跳びをしていた時、着地と同時に腰が「グギッ」となりました。病院に行ったところ、骨には異常が無いとの事で、シップを出してもらいました。日常の生活にはあまり支障はありませんが、走ったりすると、腰に響くような感じの痛みがあります。また毎朝起きるときは
腰が痛くてゆっくりとでないと起き上がれません。また
腰に力をいれて、寝返りをうったりする時にも痛みがあります。改善の方法があれば是非教えていただきたいのですが。よろしくお願いします。

質問者:コーキ さん

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

骨には問題ない、といわれたということはレントゲンを撮影されたのでしょうか?腰痛では椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛が多く、レントゲン、MRIなどが診断に必要です。もう一度整形外科による診察を受け、そういった病気が否定されれば腹筋、背筋など腰周りの筋肉を鍛えて腰痛の改善をはかるといいでしょう。

コーキさん

ありがとうございます。病院では、レントゲンを撮ってもらいました。腰・首などの写真を撮ってもらい、異常無しといわれました。腰周りの筋肉を鍛えるには具体的にどうすれば良いのでしょうか?

いち内科医 先生

筋肉トレーニングで腰を痛めることもあります。おすすめは腹筋と背筋のトレーニングからでしょう。腹筋のさいは膝を曲げた状態で行ないましょう。腹筋、背筋とも勢いをつけずゆっくりしっかりやるといいでしょう。はじめは回数が少なくてもだんだんできるようになります。

筋肉はどこの筋肉をつけたいかを意識することが大切です。最近では筋肉トレーニング本も多数ありますので、参考にしてみてください。

コーキさん

腰が痛くて、逆に動かさなくなったのが良くなかったの
かもしれません、少しづつ筋トレを行いたいと思います。

今すぐ医師に
質問することができます!

Q回答している人は誰ですか?
5,700人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。

このQ&Aの登録カテゴリ

注目の検索ワード

無料で見られるQ&A

同類のキーワード

今すぐ医師に
質問できます

Q回答している人は誰ですか?
5,700人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。