加熱式たばことメンタルについて

30代/女性 - 2025/06/15

相談させていただきます。

私は２０歳から３４歳まで、紙たばこ→加熱式タバコを一日一箱(3度の妊娠出産の時つわりもあり子供のために禁煙し、産まれてちょっとしたら喫煙していました)

コロナ期に自律神経失調症になり心療内科通って漢方もらったり、カウセリングし３４歳から5年禁煙出来ていました
が、私が禁煙していても、主人はずっと喫煙していました。

そして、なんだかんだ自律神経失調症も良くなり、定期検診からしんどくなったら漢方もらいに行くスタイルになりました。

5年禁煙中は気にならなかったのに、
急に気になり、その時メンタルもあんまり生理前で良くなく、吸いたくてなってしまい、今までが勿体ながら加熱式タバコを吸ってしまい、今罪悪感がありながらも現在
一日5から8本吸って、4日目になってます。
もともと、メンタルが弱く意思が弱くで煙草をやめた時は間食をついしてしまい、禁煙5年で56キロから8キロ太りました。タバコを吸ってたらあまり間食せず、満足するんです。なのでメンタルも鍛えダイエットもしないとダメなんですが。健康に絶対良くないと思いながら、加熱式タバコ吸ってる自分に幻滅してます。

質問なんですが、加熱式タバコは
1日数本でも害はありますか？
5年間禁煙して、健康や特に肺はリセットできてたんでしょうか？

意思を強くするには、なにをしたらいいですか？
宜しくお願いします。