マインドフルネスについて
person40代/男性 -
強迫性障害です。
主治医から認知行動療法を受けています。またマインドフルネスを勧められました。
先日マインドフルネスについての本を読みました。
一つのことに集中することが推奨されていたのですが、それにこだわり過ぎてしまったようです。
例えば運転しているときに話かけられて「話に集中しなければいけないけど運転をないがしろして良いのか？」と考えてしまい、少しパニックになりました。また勉強をしながら子守をして優先順位が分からなくなりました。
そのためマインドフルネスとは一つのことを意識し続けるよりも全体を見ることの方が重要なことだと思いました。
またずっとマインドフルネスでいなければいけないと意識して注意を払っていてヘトヘトになってしまったので、一つのことに集中したり「いま」に注意を向け続けることはあくまでマインドフルネスの練習だと感じましたが普段は普段に暮らせば良いと言うことでしょうか？
主治医は基本的に自己解決を求める方のため、少しパニックになってしまったのでこちらで相談させて下さい。
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