足の指先や足のももがつる時の対処法
person70代以上/女性 -
70歳女性です。８日前に雑草を抜いていて、ぎっくり腰になりました。昨年秋に雑草を抜いていてぎっくり腰になってから２回目のぎっくり腰です。
今回は直ぐに腰にサポーターを充てて、ひたすら安静にしていて、今は痛みは８割以上よくなりましたが、まだ前屈は怖いので下の方にあるものを取ったり、床の掃除などが出来ずにいます。それでもトイレと洗面所の床を拭きたかったため、足の指でウエットティシュを掴んで軽く拭いたり、落とした物を足の指で掴んだりと、あまり普段使わない足の指を使っていました。多分そのためだと思いますが、左の足の指が自分の意志とは関係なく、固まった感じになり、攣れて凄く痛くなりました。この症状が２度程ありました。
そこで質問です。
このように足の指が攣れたり、足のももが攣れたりした時（夜中たまにあります）は、どのようにして対処したらよいのでしょうか？
指やももをどちら側かにそらすんだろうなぁ？と漠然と思いますが、どちら側にそらすのか等、正しいやり方が分かりません。
ご専門の先生方、よろしくお願いいたします。
整形外科分野 に限定して相談しました
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