期外収縮と自覚症状について

person30代/女性 -

7年ほど前から期外収縮があり、何度か検査しています(現在37歳)。心室性期外収縮で今のところ大きな問題はないと言われてはいます。(最新の検査は半年前、何度か検査していて一番多い時で9000発くらいでした。半年前は2000程度)

父とおじ(父の弟)が拡張型心筋症です。父は50歳発症、74歳の今まだ自宅で暮らしてはいますがかなり苦しそうです。

おじも拡張型心筋症だと聞いたあたりから期外収縮が悪化した自覚があります。
一日中というわけではないのですが、三段脈がしばらく続いたり、胸の辺りがぽこっとするような感覚があったり、胸がザワザワしたり背中が凝る?ような感覚があります。
そういう時はすごく怖くなり、脈をとるとさらに不安になってさらに脈が乱れる気がしています。
(ひどくて三段脈くらいです、全くの不規則な感じではないので心房細動ではなさそうと感じています)

心臓が原因の息切れがどんなものかよくわからないのですが、昔よりは息があがりやすい気がしなくもないです。年齢や太ったせいもあるとは思います。

不整脈の自覚症状でこれは早く病院へ!というものや、拡張型心筋症の初期の自覚症状はどういうものでしょうか?
また、期外収縮を少しでも自分で楽にする方法はありませんか?

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