検便になると便秘で採取が難しい

person40代/男性 -

普段は快便なのですが、この2、3年、健康診断直前になると便が出ません。
去年はどうにか１回だけ、カチコチのをひねりだしてなんとか提出しました。健康診断が終わるとドサっと出ました。
今年は健康診断が明日なのですが、ヨーグルトやごぼうのサラダ、バナナを食べてもさっぱりです。昨日（健診2日前）は2万歩歩いたんですが反応なく。

なにかコツがあるんでしょうか。
普段便秘に悩んでいないので、対策がわからず。。。

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