筋トレで肘を痛めた後の運動開始時期
person50代/男性 -
2ヶ月ほど前に肘を曲げ伸ばしする上腕三頭筋の筋トレで肘を痛めました。サポーターを付けて極力腕を使わない様な生活を送り当初の痛みは和らぎましたが違和感と特定の動きでの痛みが残っています。
・肘を回す動き(回内回外)で痛みなく違和感もほとんどありません。
・肘の曲げ伸ばしの動きで違和感は残りますが痛みはありません。肘を伸ばし切るあたりでの違和感が一番大きいですが、何度か曲げ伸ばしをしていると違和感は和らぎます。
・肘を伸ばし切った状態で指の曲げ伸ばし、拳を握る動きをすると若干の痛みがあります。特に、指を強く伸ばし切ったところと強く拳を握りしめ終えたところでの痛みが比較的大きいです。こちらもしばらく動きを繰り返すと痛みは軽くなります。
・肘を曲げた状態で指の曲げ伸ばしをしても痛みはありません。
・寝起きに肘全体に違和感と鈍痛があります。起きてしばらくすると鈍痛は無くなります。
上記から、まだ当面サポーターを付けて極力安静に努めた方が良いか、或いは少し動かして筋肉と関節をほぐす様な運動を開始した方が良いか、どちらとすべきかアドバイスを頂けますでしょうか。
また、他治療法についてのアドバイスもございましたら併せて頂けますと有難いです。
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