子育て・妊娠中の気分低下、単なるわがままなのか、どこからが治療が必要なのか？

40代/女性 - 2025/06/24

現在当方42歳、子どもが3人（9歳、2歳、10か月）がいます。また第4子を妊娠し現在妊娠4か月です。

年子について2番目（2歳）が少し発達の遅れがありまた体が弱く保育園になれず、途中退園。そこから年子を自宅保育していました。自宅保育する日々で心身共に疲弊し、自費でベビーシッターを雇うなど対応をして何とか過ごしていました。
また、夫は非常に育児に協力的・主体的で、朝と夜の離乳食やお風呂、ねかしつけなどやってくれており、これ以上にはないと思っています。
しかし、いい加減自身の仕事も対応せねばならず、また、24時間ずっと二人をみていることに対する精神的な限界がきて、この7月からは待機児童枠にて自治体の支援などで一時保育やファミサポなどを利用する予定です。

「これで24時間2人を見る生活から解放される」と思ったのもつかの間、第4子の妊娠が発覚。避妊に失敗しアフタープルを服用しましたが妊娠しました。こちらでも相談の上、散々検討の結果、妊娠を継続することにしました。

その後、5月末～6月半ばまでは悪阻で体力も思考もままならず、ただ生きる屍として何とか過ごしました。
現在6月末になり、7月から仕事も本格的にしなくてはいけないのに、「何もやる気がでない」「この生活をつづけるのがつらい」ということばかり考えてしまいます。

ここ2週間以上感じていることは
・どうして妊娠を継続してしまったのだろう（しかし今おろすことも、戻ってあの時下すということもしないだろう）
・存分に寝られない、体も休まらない、この生活いつまで続くのだろう
・とにかく一人になりたい、ねたい。
・子供たちが泣いているといらいらする、気持ち悪いし抱っこしたくない、、
・もう静かにしてほしいからテレビ（youtube）みさせよう、けれど、見させている間、みさせたあともずっと罪悪感
・やらなくちゃいけないことがあるのに少しでも座れるとスマホばっかりみてしまう、、罪悪感
・もしも妊娠してなかったら、子どもも1人か2人だけだったら、私も好きなことや仕事ができたのかな

などです。
大きな感覚としては「罪悪感」「自分に対する失望」「子どもたちに対する嫌悪感」があります。
夫もかなり頑張ってくれているので（体調を悪くするくらい・・）自分が甘えているだけなのではないか、とずっと思っていましたが、24時間あまりにもネガティブな思考ばかりになっているので、これは良くないのではないか、と思うようになりました。

１）このような状況でどうしたら切り替えられるのでしょうか
２）病院や治療が必要なラインはどの程度からなのでしょうか

についてご意見くださると幸いです。長文になり失礼しました。