妄想性障害　目の前のことや相手に集中したい

20代/女性 - 2025/06/24

20歳代妄想性障害です。現在精神科に通院しています。過去に自信をなくす出来事があったり、人が怖くなったりして人が近くにいると意識をしてしまい自分のことに集中できていません。視線恐怖症を5年前くらいに発症してだんだんと悪化してだんだんと落ち着いてきました。人が多いところにいると緊張したり調子が悪くなるので人が多いところはなるべく避けて生活しています。自分がどう思われているのか被害妄想ばかり考えてしまい他人や目の前のことに意識を向けることができていません。他人を見て相手がどんな感情なのか感じ取れていません。自分のことばかりで相手のことを考えられていないのでコミュニケーションが下手です。自分ではなく相手に意識を向けて、相手のことを考えられるようになりたいのですが習慣や訓練としてどんなことをしたほうが良いでしょうか。