右股関節と右膝に強い痛み

50代/女性 - 2025/06/25

1週間前に事務仕事途中に椅子から立ち上がった時、急に右の股関節と右膝に痛みを覚えました。
その後、しばらくして強い痛みはなかったので、1回だけスポーツジムに行きました。
翌日から右側の股関節と膝に強めの痛みがあり、歩くのも辛い状況です。

安静にしていれば治るものでしょうか。
病院に行かなくても改善できる方法はありますでしょうか。