心気症、体のチェックが辛い

30代/女性 - 2025/06/27

心気症で毎日体を触ってチェックしてしまいます。
寝起きに首や腕や足など一時間かけて全身を触って確認します。
しんどいですが、不安に駆られて触らずにはいられません。
更に最近は仰向けでお腹も触っていますが、触らなきゃ、チェックしなきゃと駆られます。
寝起きはこの作業が辛くて、毎朝お腹がギュルギュル鳴ります。
完璧主義な性格ですが、この性格も影響しているでしょうか。
不安に駆られた時にグッと堪えるにはどうしたら良いのでしょうか。