足首がボキボキして、痛みます

person30代/女性 -

30歳女性です。
1年半ほど前に右足首を捻挫して以来、右足首のくるぶしが常に赤く腫れてるみたいで、しかもボキボキ鳴ってしょっちゅう捻るようになりました…。
歩けないほどではないのですが、階段を降りてる時に抜けたような感覚がして痛む、右足が疲れやすい、くるぶしが腫れ気味で靴がキツく感じる、寝る時に布団の中で痛む、力が入らず歩きにくいなど、ちょっと不便です。。

足首トレーニングを調べてしようと思うのですが、有効でしょうか？？

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