繰り返す右臀部の痛み

50代/女性 - 2025/06/28

10年ほど前から、右のぎっくり腰を
度々繰り返して来ましたが
徐々に右股関節の痛み、違和感、臀部の痛みも出る様になりました。
２年前、酷い股関節痛から歩けなくなり
腰部脊椎管狭窄症と初めの整形では診断されましたが半年後の整形では腰椎椎間板症
でした。MRIでは確かL4と5辺りの椎間板が真っ黒でした。
リハビリも受けていましたが良くなったり
又、悪化したりを繰り返し現在に至ります。こちらで相談させて頂いていた
右肩の痛みも酷かったので
この２年、ウォーキングなど足や全体を
使った運動があまりできずませんでしたが、それでも仕事前に調整して足、腰、臀部に痛みのない状態で仕事復帰しました。
（介護職です、コルセットはしています）
まだ、週に数日ほどの短時間での勤務で業務に軽い重いの差はあるものの、大した事はしておらず、しかし
仕事終了後から毎回、右臀部の痛みや股関節や骨盤の違和感、痛みなどが起こります。昨日は、とうとうぎっくり尻を家で
起こしました。
これは黒くなった椎間板の影響なのか
単なる筋力不足の問題なのか知りたいです。
まだまだ働かねばならず、今のところ
力仕事からは免れない予定です。