午前中の２回目の便意(通勤時間帯)をコントロールしたいです
person60代/男性 -
排泄の回数・時間帯に関する相談です。朝の排泄は割とすっきりと出るのですが、通勤時間帯(8:30～10:00)に2回目の便意を催すことが多く、時に苦しく困っています。
食事など生活習慣の変更などにより、2回目の便意をなくす、または午後などに遅らせることはできますでしょうか。
【平日の食事と排泄】
・起床・朝食・・・7:45～8:00 (具だくさん健康味噌汁とおにぎり)
・毎日 大便(1回目)・・・8:10 ※バナナ様の正常な便。残便感はほぼない。
・ほぼ毎日 大便(2回目)・・・10:00 ※下痢ではないが、やや軟便。
・昼食・・・14:00～14:30(サンドイッチとおにぎり)
・夕食・・・20:00～21:30(野菜と魚または肉。コメはなし。)
・終身・・・01:00
毎日割と規則正しく、腹八分目で健康に留意した食事をしているつもりです。特に、朝食は八丁味噌やおろしタマネギ、マイタケなどで作った健康味噌汁(テレビで医師推奨のもの)を数年食しているせいか、腸の調子は安定しています(下痢や便秘はしません)。
３年前に胆石症で胆嚢を全摘するも、経過は良好です。その他消化器系はじめ疾患はありません。
2回目の便意をコントロールできるようなアドバイスをお願いいたします。
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