入眠困難な状況が続いています
person40代/女性 -
1ヶ月前から入眠困難な状態が続いています。
初めは状況問わずでしたが、今は仕事の前夜だけ寝つきが悪く、休前日は大丈夫です。
ここ2,3年、梅雨前からしばらく寝つきが悪くことが起こります。ただ、なかなか状況が改善されません。
仕事で何か変化があったわけでもありません。社会に出ている以上、何かしらストレスはあると思いますが、気に病むレベルではありません。ただ、本当に体調が悪くても休みたいと言いにくい職種ではあります。
寒暖差や湿度による入眠困難が最初のきっかけで、そのうち寝不足で翌日の仕事に影響したらどうしようという不安が後から付いてきたのかなというのが心当たりです。
どうすれば負のループから抜け出せますか？
ちなみに、
・現在44歳、更年期というにはまだ少し早いかもしれません。
・眠れないと思ったらベルソムラを飲んでますが、夜中12時以降に飲むと朝方眠いです。以前デエビゴを処方してもらいましたが、合わなかったようで変えました。
・pms対策で朝夕それぞれジェのゲスト0.5mgを飲んでいて、生理は止めています。
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