中途覚醒の改善方法について。
person40代/女性 -
3〜4年ほど前から3時間以上連続で眠れなくなっています。最初の入眠は、起床後すぐの日光浴でおおよそ改善されましたが、2:00～3:00頃に起きてしまい、その後は再入眠できることもありますが、朝方まで眠れず30分〜1時間くらいうとうとして起床時間になってしまうということが多いです。
日中眠気があって辛いですが、それより恐いのは何故か全く眠気がなくなってしまい、2日くらい一睡もできなくなってしまうことです。
睡眠薬は過去に別の理由から入院した際に、3日ほどマイスリーを使用しましたが3時間ほどしか眠れませんでした。それ以外は薬を使用したことはありません。
1ヶ月ほどサーカディアンリズムを見直したり、寝室にスマホやPCを持ち込まないようにしたりしていますが、なかなか改善の兆しがみえません。このままこれらのことを続けていればいずれ改善してくるでしょうか？
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