左足首捻挫からの、右膝の繰り返す痛み

50代/女性 - 2025/07/10

４月に左足首を捻挫し、捻挫は１ヶ月もすれば治ったのですが。
左足を庇い過ぎたのか捻挫が治った頃から、反対の右足の膝に違和感が出てきました。

最初は椅子から立ち上がる際に、向きを変えようと膝を捻ると一瞬軽い痛みが出ました。
その後膝が曲がりにくく正座が出来ない事に気付き、捻挫からの運動不足で固まってるのかと思いわざと正座してみると、翌日から右膝に痛みが出てきました。

捻挫の際に頂いた痛み止めで徐々に痛みは引きましたが、仕事で無理にしゃがむ作業があり再度悪化。

また痛み止めと湿布で1週間、治ってきた時に長い距離では無い軽い散歩をしたら、翌日の夜から激痛で眠れませんでした。

整形外科を受診、レントゲンの異常はありませんがMRIを撮って頂き現在結果待ちです。

前回は膝を真っ直ぐ出来なかったのですが、今回は曲げるのも安静に寝ていても痛みがあり若干熱を持ち腫れています。
膝を中心に、足の脛や太ももね付け根まで痛く歩くのもままなりません。

再受診は来週ですが、それまでに痛みの対処に自宅でできることはありますか？
また、もう捻挫は完治しているので左足で庇うことはしてないのですが、なぜ右膝ばかりどんどん悪化、不調になるのでしょうか。