熱中症になりやすい体質改善と予防法について

30代/女性 - 2025/07/15

2泊3日で旅行の帰路で熱中症っぽくなりました。
旅行中は常に蒸し暑く室内も涼しいと感じることはありませんでした。
最終日の夕方、エアコンの効きが悪い車の中で吐き気となんとなくソワソワする感じがあり、20分後車を降りて多少良くなった感じがあったので駅で切符を買っていたら強い吐き気で身動きが取れなくなりました。
冷たい水と氷を買ってきてもらいなんとか電車に乗り込み1時間ほどで会話ができるくらいまで回復しました。
旅行中、涼しいと思う瞬間はないものの大汗をかいたことはなく外での活動もほとんどしていません。
水分をとっていたと思っていましたがその日朝から体調不良になるまでトイレには2回しかいっておらず、水分が足りなかったのでしょうか。

以前より何度も熱中症になっており、一度休日診療にいきましたが吐き気どめを処方されただけでした。
今回の場合でも病院に行くべきでしょうか。

日頃より熱中症予防に気を遣っていましたが今回も体調が悪くなってしまい夏が怖いです。
夏休みに大阪万博に行く予定ですが今からできる予防法や対策はありますでしょうか。
キャンセルするか迷っています。