Q

睡眠について

私は平日の睡眠時間が4時間程です。仕事は朝8時から夜10時くらいまでやっており、週末の土・日曜の休みは一日中だらだらと寝ています。こんな生活が3年くらい続いています。今のところ体に大きな支障がなく、人間は寝溜めができないと聞きますが、自分は寝溜めができる体なんだなあと思っています・・・。やはりこんな生活を送っていたらいつかは体を壊してしまうのでしょうか?

質問者:あき さん

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

お仕事が長時間で大変ですね。朝8時から夜10時までというのは、かなり長時間です。若いときは無理がききますが、年齢と共に疲労がのこるようになり、身体が動かなくなります。

もし、時間をとれるなら、お昼間に15分から30分でも仮眠がとれるといいのですが、

お仕事の内容もわからないのに、失礼を省みず書きました。お身体をいたわってください。週末は、身体を休めるためにねておられてもかまいませんが、ある程度は、食事の時間をきめて、眠る時間と起きている時間をおきめになり、おきたとき軽めのストレッチ、体操などをされると、気分はすっきりしやすくなるでしょう。

あきさん

いち内科医様、Hero2005様お返事ありがとうございました。参考になりました。これからは自分の身体をもっといたわるよう心がける様にします。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

よく、適度な睡眠は6時間、とか8時間といった記事があります。しかし、実際の生活でそれを実行するのはとても難しいものです。普段、4時間程度の睡眠ならば、慢性的に睡眠不足でしょう。週末の睡眠過剰は当然の結果で、ねだめのせいで体を壊すことはないでしょう。体を壊すとすれば、やはり毎日4時間程度という短い睡眠時間ではないでしょうか?

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